Gezond blijven in drukke tijden

De vakantieperiode zit er weer op, de meeste mensen zijn weer volop aan het werk en de goede voornemens die je je wellicht in de vakantie hebt voorgenomen verdwijnen al snel als sneeuw voor de zon. Hoe kun je er nu voor zorgen dat je, ook als je het weer drukker krijgt, toch te zorgen voor een gezonde leefstijl?

Gezond eten

In de vakantie heb je wellicht wat minder gezond gegeten en gedronken dan normaal, onder het motto "het is nu vakantie, ik wil genieten". Na de vakantie ga je op de weegschaal staan en merk je dat dat ongezonde eten toch zijn sporen nalaat. Je bent echter weer druk met je werk, huishouden, relatie, kinderen, etc. en vraagt je af waar je de ruimte vindt om toch weer wat gezonder te gaan eten. Hier heb ik wat tips voor je:

• bedenk je dat gezonde voeding leidt tot meer energie en je fitter voelen, waardoor je de drukte beter aankunt
• probeer kleine stapjes maken in je eetpatroon. Vervang het koekje tussendoor bijvoorbeeld door wat geschrapte worteltjes (kant en klaar verkrijgbaar bij de supermarkt), snoeptomaatjes of snackkomkommers. Bij het koken voor het avondeten kun je gesneden groentepakketten gebruiken, waardoor je tijd bespaart. En als je 's middags trek krijgt kun je een handje ongebrande, ongezouten nemen in plaats van soep uit een pakje of een ongezonde snack
•